Les conseils de Caroline, coach du club Ultra Marin

 

Alimentation des derniers jours avant course.

Il  est courant de voir les athlètes prévoir une surcompensation en glucides les derniers jours avant la course. Inutile de vous surcharger ! Ne modifiez pas trop vos habitudes alimentaires. Il faut juste augmenter légèrement la ration de glucides lents (pâtes, riz, quinoa, semoule), diminuer les fruits et légumes non cuits (les compotes et soupes sont mieux assimilées),  les produits laitiers si vous avez des difficultés à les digérer, les épices et l'alcool.

La veille de la course, vous pourrez mettre votre système digestif au repos en allégeant légèrement les apports. Ne vous jetez pas sur la 3ème assiette de pâtes !

Prenez le temps de mâcher et hydratez-vous régulièrement.

 

Caroline

Coach de la section Trail du Club Ultra Marin

 

 

Le 21 juin 2016

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