Les conseils de Caroline, coach du club Ultra Marin

Affûtage

Quelle que soit la course choisie, vous êtes maintenant en période de relâchement. Il est inutile d’ajouter une dernière séance difficile que vous n’avez pas eu le temps de faire. Cette période est nécessaire pour assimiler les efforts réalisés et évacuer la fatigue accumulée pendant les dernières semaines. L’anxiété approche et le doute installé peut vous pousser à faire la « séance de trop ». La durée et l’intensité des séances sont réduites. Il est même possible de faire une vraie coupure la dernière semaine (Grand Raid). Evitez les séances qui nécessitent plus de temps pour la régénération (descentes, escaliers…) et privilégiez les footings légers sur terrain souple. Les charges importantes d’entraînement favorisent la baisse des défenses immunitaires, soyez plus vigilants. Il est temps de penser à l’organisation (voyage, matériel, ravitos, assistance,…) et de faire différents scénarios de course pour limiter tout stress inutile. « Arriver frais sur la ligne de départ » est toujours vrai.

 

Caroline GUIDONI

Coach de la section Trail du Club Ultra Marin

 

Le 22 June 2017

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