Les conseils de Caroline, coach du club Ultra Marin

 

RAVITOS

Vous pouvez essayer d’estimer vos besoins en fonction de votre allure entre chaque ravitaillement. Cela vous permettra de ne pas partir trop chargé. Prenez le temps de remplir votre poche à eau à chaque ravitaillement. Gardez toujours une ou deux barres de « secours » au fond de votre sac ou dans une poche. Vous pourrez prévoir une poche plastique ou en tissu pour y mettre des aliments que vous continuerez de consommer en marchant tranquillement. Variez les saveurs, alternez sucré et salé pour éviter la saturation. Buvez régulièrement par petites gorgées sans attendre d’avoir soif. Ne vous éternisez pas au ravitaillement car il est difficile de repartir. Prenez un peu de nourriture à consommer en vous changeant (épreuve longue). Tous les produits doivent être testés à l’entrainement.

 

Caroline GUIDONI

 

Coach de la section Trail de du Club Ultra Marin

 

 

 

Le 18 June 2016

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